Shoguna szkoda mam nadzieje ze szybko dojdzie do siebie ale ja bym zrobił tak jak Coleman watpie żeby wiedział ze jego przeciwnik ma złamaną ręke a później to już adrenalina i awantura gotowa
[...] układu nerwowego forsując się dodatkowo w ćwiczeniach na inne partie ciała, czyli upraszczając przetrenować się. Jeśli chodzi o 100% to raczej nie wchodź na to. Tak jak mówiłem w trakcie tego mikrocyklu twój max powinien się podnieść i procenty są tylko dla orientacjii Takjak mówiłem, jak idzie to dołóż ciężaru trochę ale nie serii. [...]
[...] zajmuje to wtedy sie grzecznie zapytam ile mu zostalo. Ostatnio czekalem na sztange 15 minut bo koles chcial sobie 2 serie przysiadow zrobic to sie zdenerwowalem troche ale jak tylko podszedlem ponownie juz zakonczyl szybko te 2 serie hehe. Na silowni trzeba pokazac kto jedzie ostro a kto przychodzi pomachac wtedy wszyscy maja do ciebie szacunek.
masz dobrą genetyke, sam kiedyś pisałeś, że masz 50w łapie i jak masz przerwe to spada Ci to 46 a potem szybko to nadrabiasz, tylko pozazdrościć są goście co mają dobre geny, ale trening z dupy i daje on im efekty, był taki gość na forum (zapomniałem nika) który miał trening z dupy i diete z dupy a wyglądał bardzo dobrze a o niemczech mówie [...]
Tylko pamietaj ze jak robisz 2 obroty za jednym skokiem to gdy opadasz na ziemie musisz znowu szybko i mocno sie odbic obunóż a rękami zamiatasz ile sie da ja tak robie i wychodzi :D
Nie wiem z czym Wy macie problem.... W każdym razie jak z***aliście rejestrację to teraz tylko przez własny AZS możecie to załatwić tj idziecie do kierownika czy prezesa waszego AZSu. Mówicie, że z***aliście rejestrację i on Wam to poprawi....choć nie jestem pewny czy od ręki(potrzebne jest chyba zezwolenie od głównego AZS w Wawie), więc lepiej [...]
[...] szybko skonczyl zrobilem siad na 280(plytki) 290 (na pograniczu) i 290 na zaliczenie( wkurvily mnie siady bo mialem zapas za***isty i chcialem walczyc o 310-320 ale wyszlo jak wyszlo). No ale zadnego siadu nie zaliczylem tutaj a co najsmieszniejsze po mojej 3 nieudanej probie podchodzili do mnie trenerzy innych zawodnikow i sie pytali czemu nie [...]
Nie widzę sensu... Pytam się o trening a nie dietę. Z dietą sobie jakoś radzę i nie potrzebuję w tym pomocy. Śniadanie Musli Sante Granola - ok. 150g Mleko tłuste - ok. 300ml Czasem banan lub ze dwa jajka jak mam czas a tak to białko z wodą by dopełnić do 30g białka w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w [...]
[...] obok takiego dyskursu Kwestia pojawiających się co parę stron "wywalonych brzuchów" po Ostrowii, to nie nadwyżka kalorii i zwykłe zwieprzenie się dżentelmana..., jak to próbuje przeforsowac kilka osób. Chodzi zwyczajnie o nietolerancję tego białka przez układ pokarmowy, brak enzymów robi swoje, wymieszaj na mleku i w jelicie masz [...]
joy meta odpada nie chce sie faszerowac tyloma srodkami... powiedz jak z ta stagnacja jest sens leciec przez antka i po takie same dawki ? bo juz sam nie wiem co robic jak na razie wszystko idzie extra ale to tylko antek... dieta dopięta wiec nie zalewam sie wodą, morda caly czas normalna w pasie tyle samo, tylko antek to 4 tyg , ktore mina mega [...]
czytam czytam i czytam...hehe juz wiem jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na bialka, weglowodany, tluszcze i jestem w trakcie ukladania diety ale to takie trudne:( juz sie gubie w tych kaloriach, gramach...;/ ale dam rade;) bo zalezy mi na tym zeby schudnac skutecznie a nie szybko no i pozbyc sie tluszczyku a nie miesni!jak uloze dietke to ja [...]
Ale nie ma co sie przejmować tym wzrostem. Tak czy inaczej ludzie rosną teraz bardzo szybko. Jak sam słusznie zauważyłeś wzrost powyżej 1,8 m to już prawie każdy ma. Nic na to nie poradzimy że ludzie są coraz wyżsi. Dzieci które obecnie mają ok. 10 lat pewnie będą już miały po te 1,9 m.
[...] jedną zawodową walką na koncie wystąpił w turnieju wagi ciężkiej podczas gali KSW 12. Reprezentant WCA Fight Team musiał uznać wyższość zarówno Konstantinsa Gluhovsa, jak i Davida Olivy. Od tamtej pory Omielańczuk stoczył 36 walk, z których wygrał 24 pojedynki i większość z nich kończył przez nokaut lub poddanie. Polak ma na koncie między [...]
[...] zachwiał Pudzianowskim, ale już kilka sekund później walka zakończyła się po niespełna dwóch minutach. Pudzianowski powalił Materlę prawym podbródkowym, a ten padł na deski jakby w zwolnionym tempie. Sekundę po tym, jak jego głowa uderzyła o matę, Pudzianowski dopadł go ostatnim ciosem młotkowym, zanim sędzia zdążył wkroczyć do akcji. 120,2 kg: [...]
[...] bo gdyby nie ten konkurs, drążek dalej by leżał pod łóżkiem, a ja bym nawet nie zaczęła na nim ćwiczyć, zatem cieszę się :-) Muszę również wzmocnić siłę uchwytu, a jak wyczytałam, drążek jest idealnym do tego narzędziem. Tak więc podciąganie tak czy siak ogarnę, jednak nieco przedłuży się to w czasie :-) 3. Typ budowy fizycznej- jestem [...]
troche mala kalorycznosc jak na taka mase ciala:-) moze byc tak, ze szybko zredkujesz duzo kilogramow, ale m.in. kosztem masy miesniowej, jak i ewentualnego szybkiego zastoju, ktory ciezko bedzie pozniej przelamac jak metabolizm padnie na ryj:-) oszacuj bialko na poziomie 2g na 1kg beztluszczowej masy ciala, czyli przyjmujac, ze bf masz w [...]
[...] usera i juz głosisz hasła CHWDP? Poza tym gabaryty, czy to policja, czy inne typu formacje, nie mają decydującego znaczenia. Liczy sie wyszkolenie, umiejętności. Pamietam jak zabezpieczalismy Pożegnanie Lata z RMF FM w Dębicy we wrześniu. Wspólnie z nami zabezpieczała imprezę firma ochroniarska "ERA" z Chorzowa. Aż przyjemnie było [...]
1.5miesiecy trenowania (bez sensu) tak według ciebie?? 1 miesiac teraz. 2.Czy wykonywałes takie ćwiczenia jak (przysiad,martwy,wyciskanie) jezeli tak podaj wyniki nie musza byc to maxy??? szybkie przyrosty heheh w tym temacie raczej nie ma nic na szybko i trening jest tylko czesci układanki.
[...] niebieską kursywą te ćwiczenia, które wydają mi się zbędne ze względu na to, że trenuję też wspinaczkę, co bardzo angażuje mięśnie ramion. Chętnie bym je wymieniła na jakieś ćwiczenia pleców, wzmacniające postawę - proste plecy! - lub na burpies czy ćwiczenia z kettlami, które podnoszą temperaturę (zimno ostatnio na siłowni). Ale czytałam [...]
Shogun vs Coleman - dyskusja po walce
